大きな決断
漫画アプリを削除しました
脳を休められるかな
これで出来た時間で
海外ドラマ見たり
小説読んだり
英語勉強したり
少しはスローに生きられるかな
漫画アプリはつい見ちゃう
他に自由にできることもないから
余計に見てしまう
目は疲れるし
肩はこるし
頭は働きっぱなしで
夜更かしして
きっといいことない
良い変化が訪れますように
夫が漫画読んでいるのには
さらに嫌な気持ちになりそうだけれども苦笑
なんでもないことを幸せだと常に思えたら
どんなにいいだろう。。。
それができないから、ダメなのかな
とか考えるから、ダメなのかなー
ダメっていう発想がダメなのか。。。
薬を飲み続けているおかげで
アップダウンはだいぶ減って
子供や旦那さんにイライラも減って
家族に頼るのも前より少しは上手になって
仕事は続けられている
朝から具合の悪い日も減った
ただ夜に食べるのが、相変わらず
ひどいと胃を通り越して背中が痛くて腰をまげられない
デブりすぎるのを気にしてはいるものの
やっぱり理想的な体型より太め
ダイエットもちゃんとできない
下っ腹はすごいでた
便秘がちになったし
お水いっぱい飲んでるのに
漢方の便秘薬を処方してもらった
悪いこともあるから良いことだって分かるのだ
と分かってはいるのだが
親しい友達をごそっと東京に置いてきちゃったのが
やっぱり尾を引いてるのかなー
１人でいることなんてほとんどなかった
いつも誰かと、みんなと一緒
子供とは一緒だけど、それ以外の時間は１人
夫とデートなんてする時間さえ(夫には)ない
田舎にベビーシッターないのが痛い
それとも、夫が忙しすぎて子供と３人の時間をどうしても増やしてあげたいと思いすぎなのか
寝ぐいはどうしたら治るんだろ
この際、多少の不眠は昼寝でカバーするからいい
夜間摂食症候群を克服したい
パニック障害とキッパリ。サプリは要相談で！
パニック障害らしい！
前々からちょこちょこ先生からそんな発言は出てたけど、すっきりきっぱりさぱりと言われました。
パニック障害が進むとうつになるようです。私はまだうつじゃないんだと、ちょっとホッとしました。
相変わらず中途覚醒しまくりの、夜に食べちゃうのはなかなか治らないけど、家族で明るく過ごせる時間は増えて、なんとか仕事ができて、周りに頼ることを少しずつ覚え、自分に圧をかけないっていうのを少しずつできるようになろうと努力しているので、去年よりははるかにいい状態ではあるのかな。
今はサインバルタを２錠飲んでます。あとは数時間でも深く眠るために睡眠導入剤。ほんとはもっとがっつり寝たいけどそれじゃ薬漬けになっちゃうし、日常生活に支障でちゃうよねっていう理由で導入剤は１種類しか飲んでません。
前は寝つくため、中途覚醒対策、早朝覚醒対策とかで導入剤だけでも何種類か飲んでました。
そして鉄分サプリは相談したら、とりあえずやめておこうかということに。薄々とそんな気はしていましたが、薬飲んでる人はサプリも相談してからよね。
しかも自分と先生の出会いは肝機能障害からなので、なるべくナチュラルな感じでやってくのがいいでしょうということでした。
最近はやっぱり水分を多くとるべしと思って、いいお茶を探してます。今のところ試してみようと思ってるのはコーン茶。便秘にいいらしい。そして鉄分も入ってるらしい。
もう夜はノンカフェインしか怖くて飲めないです。飲んでなくても起きるけど、せめて何か少しでもっていうとこで。コーン茶はノンカフェインだから、子供も一緒に飲めそうだし味が楽しみ。ちょっと高いけどサプリよりはマシかな。
すんごい便秘な気もしないのだが、私はどうも便秘なのかな。
前からだけどたまになるのが
腹痛→下痢→冷や汗大量→吐き気→下痢→嘔吐っていう感じで顔面蒼白になるやつ。
これも次回、先生に相談してみなくちゃ。自分だけならいいけど、子供いてこれになった今回はほんとやばかった。今まででしかも１番ひどいやつ。。。
目も開けられない痛みと吐き気でした。汗もやばくて着替えも３回くらいしたわ。最後はもう寒くて。。。
子供の相手、全然できなかった。話すのも辛かったし。
でも２歳の息子に助けられました。ゴミ箱お願いしたら持ってきてくれて、電話も代わりに話してくれて、鍵がないという義母を部屋に入れるため窓の鍵もあけてくれました。
今回は最終的に人に助けられたので、１人じゃなくてよかったなと思います。心細いしね具合悪いとき１人だと。
いやーしかし、これほんと辛いんだよね。何が原因なんだろう？
本人はたまってる便が原因か？！と思っているのだけどそこまで便でない訳じゃないんだよな〜
まぁ今月末、忘れず報告だ！
何年ぶりかに健康診断も受けます。自営業だとなかなかやらないよねっていうのは私だけでしょうか。
前の会社、ベンチャーだったからか気がつけば社会人２年目から健康診断やってないかも。
結果は今かかってる病院の先生にもみてもらいます。
検便が初でちゃんとできるか不安すぎ。
明日も無理せず、半分頑張ろう。
女性の鬱には鉄分がいいらしい
先月倒れて以来、倒れることなくなんとか調子が悪くても仕事は続けられています。
自分の中のハードルを下げて、家のことや子供のことでだれかに助けてもらってもいい。最低限のやるべきことができればと少しずつなってきました。
そして色々と調べていてたどり着いたのが、鉄分摂取。
母親も色々と調べてくれ、同じ結論に辿り着き飲んでみると驚くほどの調子の良さ。
プルーンを食べても、ここまでは調子よく流石にならなかったです。
相変わらず夜は食べちゃうし、胃がもたれたりはしても鉄分をとってると朝から動けるのです。
私にとってはあっていたみたいで、朝のスッキリ度が全然違います。
しかしそのせいなのか、それとも夜の寝食いのせいもあるのか、ありえないくらい下腹が出てきて急におばさん体型に。
なんだかお腹のスッキリ度も低い。
病気だと困ると主人が心配してくれたので内科に行き、触診とレントゲンをするとかなり詰まっていると下剤にビオフェルミンを処方してもらいました。
交感神経がビンビンだと、血流が悪くなり、便秘や冷え性、免疫力の低下などが起きやすいようです。
それも便秘の原因かな。風邪をひきやしかったのもなんだか納得いきます。
水分の排出や発汗作用も強くなり、水分不足にもなりやすいみたいで、突然のありえない量の汗とかもなるほど〜です。
あとは鉄剤も便秘になりやすいようで。
水分多めを意識して生活してはいますが、便秘はまだまだ課題です。出てるから便秘ではない、ということではないことにびっくりでしたが。
そしてしばらく鉄剤やめていたのですが、どうしても朝すっきり起きたい前日に飲んだらやっぱり調子がよいので
これは主治医に相談だなと思いました。
病院で相談して、総合的によい鉄剤やサポートで下剤を出してもらえたら安心ですよね。
しばらく分の薬があるので、病院に行く必要はないのですが、先に行って相談するか悩み中です。
鉄剤飲まなければ、朝から背中は痛いし体は重いし、動きもにぶくて、とにかく辛い朝なので。
やることや時間に追われる朝なのに！
寝る前にリラックスでき副交感神経が、正常に働くよう腹式呼吸での深呼吸もはじめました。
焦らず、でも色々やるしかない。
子供がいると目まぐるしい生活で、特に夕方から夜は休む暇もなく寝かしつけで、その後もあれやこれやと。。。ですがこれもいつまでも続くわけではない、できることを今はやっていこうと考えも少しは気長になってきました。
時間はかかるけど、あきらめずに色々やっていきたいと思います。
色々調べて飲んだ鉄剤はファイチでした。
体が痛くて起き上がれないのは、メンタル不調が原因だった
先日、体が痛くて起き上がれなくなりました。これは、風邪だなーと病院へ。
なんと、精神的なものからくる痛みで風邪ではないとのこと。
ビックリです。
これ以上、悪化すると内科ではみれないから食い止めよう！とサインバルタの量を増やすことにしました。
旦那さん不在多すぎのいい嫁を演じようとしすぎたのが原因ぽいですが。。。
イマイチ、自分の不調は何が理由なのか自分でもよく分からないです。
大変でも幸せな生活を送っていると思うのですが。。。
ただほんと、夜間摂食症候群の症状は収まって欲しい＝朝まで起きずに眠れるようにはなりたい。
夜の無茶食い続くと、胃潰瘍とかにもなる可能性高いらしいし、とにかく自分も朝が辛い。
オンラインカウンセリングも試そうと思いつつ、まだまだ高くて悩み中です。田舎ほんと不便。
ひとまず女性の鬱には鉄分不足が原因のことも多いというのでプルーンを食べることにしました。
そういえば妊娠中は便秘対策にこのプルーンジュースを飲んでたなぁ。
サプリよりも続けやすいのはやっぱり食品かなと。薬飲んでると飲み合わせもちょっと気になるし。
あとは牛乳とバナナの組み合わせもいいらしいので毎日は無理でも食べるように意識。
食事で鬱抜けの本を一冊くらいは買いたいと考えているところ。
別に薬飲んだままでいいので、もう少し日常生活を楽に送れるようになりたいです。
安眠のために塩枕か冷んやり枕カバーみたいのを買おうかなとか、眠りによさそうなミストとか買おうかなとか色々考えてしまう。
私の大きなストレス源はなんなのだろう。。。
ちなみに２歳半になる息子は1-20まで数えるようになりました。自己主張の時のNo発言はなかなか見ていて面白いです。
お風呂のABCがカビてきたので買えかいたいです。
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楽しい。学べる。自然と身につく！英語
息子さん、現在２歳半くらいですがだいぶ英語も出るようになりました。
アルファベットは、形と音をだいぶ認識しています。３歳前にはきっと全部分かるようになるはず。ひとまず大文字のみ。
現時点で自分の名前の文字も選べます。たまたま３文字で簡単ではありますが。
数字も一緒になら２０までは数えられるし、１人でもそこそこ数えます。自分の歳も英語で分かるし。
相変わらず簡単な指示語もOk。
ちなみにアルファベットはトーマスに出てくるキャラクターの頭文字で教えたら覚えるスピードが急速にアップしました。
日本語の割合がもちろん多いけど、色や形、ABCや数字、目に入ったものを英語で言うことも結構増えました。
お風呂のおもちゃは１００円ショップで買ったアルファベットが大好きなのですが、部屋用になくって
自分の仕事用の手に取れるABCをかしていたのですが、なくされても困るし。。。ということで新しく買いました。
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色も勉強できるし、数字もある！マグネットタイプと小文字つきのものと悩んだのですが、今の年齢に合ったものにしました。
簡単な文字なら並べて作れるので、いつ頃その段階にいけるか楽しみです。
自宅で子供と勉強するのに〜と下記の本も買ってみたのですが、「書く」という行為がまだできないので息子には早かったです。
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Big Preschool Workbook: Ages 3-5 (Big Get Ready Workbook)
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これも３歳になってからかな。やっぱり楽しく遊んでたら自然と身につくっていうのが基本だと思います。
我が家はもちろん私はたまに英語話しますが、家族みんな日本人だし、じじばば率も高しなのでハイレベルな英語の教育環境では全くないです。
小学校からでも英語学習は十分間に合うと思いますし、努力すれば大人からでも間に合うのですが、できれば子供の英語学習が少しでも楽になればなという親心で英語教えている感じです。
自分も英語がもう少し早くできてたら他の言語もできたかな〜とか思ったりして。
自分の両親はパスポートさえ妹の結婚式で海外行くまで持っていませんでしたが、まぁそんな環境でも英語好きは育ちます。
やっぱり大事なのはコミュニケーション能力の高さかな。人に興味がないとですね。
