パニック障害、夜間摂食症候群のこの頃

先日病院にいき、日常生活がある程度ちゃんとできるようになってくると

やはり毎日夜中に起きて、何か食べてしまうのが気になるという話に。

太るしね。

朝気持ち悪いしね。

ひどいと背中痛いしね。

サインバルタは変わらず2錠で、増やす必要なし。

ただもうちょっと眠るには、睡眠薬変えてみようかとなりました。

人生初のハルシオン。

健忘が少し心配です。

飲んで３日目にして初めて朝まで眠れました。6時起きだけど、まぁすっかり起きた時間が正解かな。

完璧にはできていないけど

・携帯を寝室に持ち込まない

・目覚まし時計を使う

・寝る前に少し携帯から離れる時間を持つ

・少しでもいいから運動する

(少し過ぎて引くレベル。足踏み60回、スクワット10回)

でも続けることが大事なので今はこれでよい。

今日も眠れるといいな！

漫画アプリ消したけど、今はツイッターにはまってしまっており携帯離れがなかなか難しいところです。

せめて画面の広いiPadか？！と久しぶりにアップデートしました。

病院に再度通い始めてから約2年。

息子に怒る回数は減り、旦那さんにイライラすることも減り、家族とは以前に比べて格段に仲良し。夕方動き回るのが続くと死にそうになるのもだいぶ少なくなった。

薬は飲まなければ飲まないにこしたことないけど、とりあえず私は薬飲んでてもそれで楽しい生活がおくれるのならばいい。

ほんと病院行ってよかった。

統一性？一貫性のあるブログ

に変えたいな〜

でも無理かな〜

っていうのをずっといったりきたりしている。

最近はツイッターばっかり見ている。

季節の変わり目のせいか、色んなニュースに引っ張られてか、ここ最近調子がまたよろしくない。

泣きやすいし。

ここまでできた、よりあれもこれもできなかった思考。

という分析が自分でできているのはよいことだ。

もしブログを整理するとしたら

・英検について

・小学校英語について

・ぐーたらバイリンガル育児について

・病気について

かな

としたら英語をひとまとめにして

病気と雑記でひとまとめ？

３月はゆとりができたので、もう少し何かしたいと思うが。。。

本業である語学の研鑽が滞っている。

単語帳はやっぱり開くのやめちゃう日が多い。

ポッドキャストとたまーにドラマと、英語関係のツイッターやニュース見るくらい。

病気に関してはジェネリックから普通の薬に変えて、自律神経のせいで便秘がひどいやつは運動がんばれと先生に言われたので足踏み60回というレベル低いやつが１週間続いてるくらい。

ストレッチはちょこちょこ続けている。

家族の理解はさらに深まった。

やけ酒を久しぶりにしてたら、旦那さんが見破ってくれた。

何もできてなくないか。

家のことをして、子供育ててる。

周りと比べない。

焦らない。

自分を大事に。

でも英検受けたいからもう少し勉強は頑張りたい。

受けるなら落ちたくない。

何故なら受ける会場がかなり遠いし、子供小さくて旦那忙しいとなかなか受けに行くのも大変だから。

ひとまず確定申告が今週中には片付きそうだから、それでよしとするか。

パニック障害は低気圧に弱いのか

多少は雨などメンタルに天気の影響あるけど、最近は休日も家族と出かけられるし

調子がいいな〜

夜間摂食しても朝から動けるし

と思ってたら、低気圧がきたせいか

急にほぼ動けなくなってしまった

眠気もすごくてほぼ丸一日寝ていた

子供とも転がったまましか遊べず

でも少しずつ復活

洗濯したり、保育園の書類整理したり

夕飯も作れそう

確定申告もやらねばなのに

とちょっとできない自分に落ち込むけど

まだ日にちはある！

そして起きられない前日は

いつも泣かないようなことで悲しくなって泣いちゃったりしたなぁと

あとからやっぱり変だったんだ

と思ったりする

今日も無理せず過ごそう

特に季節の変わり目は、メンタル弱いと不安定になりやすいんだっけ

調子がよくても調子に乗らない

最高やっとできるようになってきた

自分を客観的に見られるようになったら

自分の状況を家族に説明できたり

頼るべきときに、お願いできるようになった

少しずつだけど変化している

焦らず、気がついたら薬いらないじゃんてなるといいな

水分をたくさん摂るのは意識して続けたい

禁煙でき・・・ず

数ヶ月禁煙していたものの、

先に夫が断念し

え？吸うの？ずるいってなって

結局自分も吸っている。

ちゃんと座れるのって煙草吸ってるときぐらいなんだよなぁ。

旦那さん関係なく自分はまたやめたいと思ったりもしつつ。。。

ストレス解消で、息抜きがこれしかないとなるとなぁって悩みどこ。

友達もいないし、旦那さん忙しいし。

煙草にかわるストレス解消はないものか。。。

やっぱりビタフルまた買おうかな。

家でしか吸わないんだけどね〜

VITAFUL 電子タバコ マスカットメンソール

ディズニーの英語教材は効果がある？効果がない？

友人からディズニーワールドイングリッシュ(DWE)について質問を受けました。

２歳の子供にディズニー英語を検討しているが、高いので意見が欲しいと。

自分は小学生向けの英会話スクールで１年、幼児向けに保育園で３- ５歳対象に１年、教えた経験があります。現在は公立小学校でALT２年目。

自分の子供は３歳になったばかりで、かなりゆるくバイリンガル育児をしています。息子はほぼ私の話す英語は理解し、知っている英単語もそこそこあり、アルファベットや数や形などもほぼほぼマスターしているというレベルです。

さて、ディズニーの英語システムはまずよい教材かどうかですが、教材としてはよいと思います。兄夫婦が購入したので内容を見せてもらいました。

購入するかどうかのポイントは、いかに続けられるかだと思います。そして、この教材を使ったからと言って必ず話せるようになる訳ではないということを理解しておくこと。

教材はどんなものを使っても、そもそも英語は続けないと話せない、使えないものです。自分自身も東京から田舎へ戻った今、使う努力を続けています。

ディズニーの英語教材はとにかく高いですよね。会員になって、イベントに参加すると楽しそうだし、英語を使う機会もあってよいと思いますが、高い。

子供が嫌がって見てくれなくなるかもしれない。そのときに無理に見せたら英語が嫌になってしまうかもしれない。

その可能性があっても買うか、自分なりに続ける意思を持って上手に子供の生活に取り入れられるか。そこが重要です。

大きくなって英会話教室にも通わせることにしたらさらなる出費。

心配だったら中古のものを探してみてもいいかもしれないよと伝えました。メルカリ でいっぱいありますよね。

私もたまにどうかなーいるかなーと調べてみたりもします。DVDのみですが。

※結局買ってはいません

幼少期は耳を慣らすことが大事だと思うので、お母さんが英語が苦手なら読み聞かせのCDついた絵本を買ってあげるといいよとアドバイス。

お子さんはなんのキャラクターが好き？と聞いたらカーズだというのでアマゾンでこんなのあったよと教えてあげました。

カーズの絵本とCDのセット。

Cars Read-Along Storybook and CD

形や色、数を学ぶ本。３歳から７歳が対象となっていましたが、別に２歳からでも問題なし！

Shapes, Colors, Counting & More! (Disney/Pixar Cars)

ちなみに自分の息子は理解できても発話の機会はかなり少ないので、発話はまだそんなに多くありません。

そしてトーマス好きなので、英語教材もトーマス関連のものを選んでいます。

ただトーマスは、内容がすごく簡単という訳ではないと思っていて、もうひとつ息子が好きでおすすめはペッパピッグ。

内容が幼児向け、生活に則しているので理解しやすい、使いやすいです。

ネットフリックスさまさまで、英語の動画はほぼネットフリックスで、あとはYou tubeで見せています。

最近の悩みは、だいぶ理解できるようになった息子にちょうどいいレベルの本を買うかどうか。ていうか買いたいんですが、お小遣いで買うか主人が買ってくれるかが悩みポイントです。

この50冊セットをメルカリで探しているとこです。

「ペッパピッグ(Peppa pig)」50冊 ミニ絵本コンプリートセット　the ultimate peppa pig collection 50 books set

最近はほんと英語関連の教材はいっぱいありますよね。ネットで探すとこんなの使ってますっていう情報も多いし。

ペッパピッグはYou tubeでも見られるし。無料なものでも結構できることもある。

お金かけず英語をお母さんができる範囲で取り入れてあげて、高い教材費を払うよりは海外旅行とか、サマーキャンプとか、実際に英語を使える場にお金を使うっていうのも考えのひとつかなって思います。

ちなみにペッパピッグはこないだ小学校のハロウィンレッスンで子供たちに見せてあげました。

５、６年生だと字幕なしでもなんとなく分かるレベル感だと思います。みんな楽しそうに見てました:)

という訳で、

・英語教育は教材がなんであれ続けること

・子供を英語嫌いにさせないこと

・必要と感じる機会を提供し続けること

が最も大切だと自分としては考えています。いま、小さい頃に英語ができていたとしても使う環境や興味がなくなればそれ以上の上達はきっと見込めません。

産後の肌荒れ、生理前の肌荒れが改善！

産後に色々変わって、特に困っていたのが肌荒れ。。。

中途覚醒するので慢性的に睡眠不足。

夜間摂食症候群で、ふきでもの。

そして、特に困っていたのが生理前になるとどんな化粧品もピリピリしてしまい、お肌の手入れが全然できないこと！

普段はキュレルの皮脂トラブルケアシリーズを使っていますが、生理前はそれでもダメ！皮脂も乾燥もどっちも気になるから使っていて、通常時は問題ないのですが。

【20日間トライアルセット】キュレル 皮脂トラブルケア(化粧水30ml+保湿ジェル30ml)

困った果てには、アロエとか塗ってました。で、そういえば妊娠中に妊娠線予防に使ってたオイルがあるけどどうかな〜と思い出し使ってみると、痛くない！ピリピリしない！

しかもなんか肌の調子よい？！

オイルは2種類持っていて、バイオイルとクナイプのビオオイル。

Bioil バイオイル 60ml 正規代理店商品

バイオイルは、しばらく使ってたけどあんまりにも調子悪いとやっぱりピリピリたまにしました。

でもクナイプのビオオイルはピリピリしない！

ふきでものもだいぶ減りました。肌のトーンも自分的には明るくなったような。

ブースターとしても使えるし、化粧水の上から保湿のためカバーとしても使っていいみたいですが、私はこれのみ。

ふきでものは油？とさっぱりしたものを使いがちだったのですが、もうそろそろアラフォー。肌が乾燥しすぎて皮脂が出ていたのかものかも。

最近はスキンケアはビオオイルのみで、ふきでものの気になるとこだけ薬塗ってます。

全身に使えるからついでに風呂上がりの気になるとこも塗って保湿。

香りもよくて癒されます。

子供もまだ小さく風呂上がりは時間との戦いだから、これだけで済むのも楽ちん。

クナイプ(Kneipp) クナイプ ビオオイル100mL 美容液

肌の調子や状態は人それぞれなので合わない人もいるかもですが、私はこれで今のところ解決しました。

そろそろ高い化粧品デビューなのか？！と思ったけど、そうならなくてよかった。

ちなみにに普段は化粧をまったくしません。エトヴォスのミネラルファンデーションを日焼け止めのため、一応人前にでる仕事だからするくらい。石鹸で落とせるので肌が弱いときもよいです。

まぁほんと悪いときはこれさえも塗れないけど。

テカリがあんまり気にならなくて◉

エトヴォス スターターキットD(ツヤ) #35 各1g