夜間摂食症候群が治りません！
どうしても、夜起きてしまう。
食べたことは覚えているけど、旦那さんに話しかけられたことは全く覚えていない。
こないだは温かい飲み物を飲みながら眠り、こぼしてあつ！と目覚め、火傷こそ免れたものの夜中にカーペットや服を盛大に汚したのでした。しかもココア。
にソラナックスが追加されたのですが、全然変わらん！
でも朝のラジオ体操やちょこちょこ運動することで調子の悪さや朝のだるさは解消されるのが早くなりました。
薬飲み続けて生活どんとこい！
これで自分もハッピー、家族もハッピーだから。
ただ、夜に食べすぎると朝に胃が気持ち悪くて背中が重苦しいのだけ辛い。
そして慢性的な寝不足感。
これが解決されたら自分的にはもう問題なし！という感じなのですが。。。
なかなか手強い。
カウンセリングいいなーって思うけど高いんだよな。
結局続けられなければ意味ないしね。
ひとまずは運動と信頼する医師にきちんと状況を話し相談すること。
子育てやキャリアの悩みに加え
コロナ、黒人の問題、どれも身近でとても考えさせられるし
私は何ができるんだろうとかついつい考えちゃってニュースとか読みまくっちゃうんだけど、まずは身の周りのことを1番に考えるべし！
という考え方ができるようになってきたのは大進歩。
学校生活もやっとはじまり、約３ヵ月のステイホームから社会復帰、しかも新しい社会へは簡単ではないですが
楽しいことも多い。
Let's try to be stay positive!
暑くてビールが美味しいけれど、アルコールはメンタル揺さぶりやすいのでなるべく飲まないように炭酸水を箱買いしてます。
2種類頼んで飲み比べたけど、今のところこれがベスト。炭酸強めでよい。
こっちはボトルおしゃれだったし、少し安かったけど私には炭酸が弱め。
アルコール買うよりも安いし、ハイボール作りたくなったらいつでも作れるし。オススメ。梅酒割ったり、ワイン割ってスプリツァー作ったりもしてます。
ただペットボトルのゴミが多くて、環境に申し訳ないのとゴミ捨てが面倒でソーダストリーム的なやつを考え中。
ハルシオンは合わない
夜中の寝ぐいが酷くなりました。
あと眠すぎてその後、床で寝てしまうことが増えた！
明日は先生に相談しにいこう。
昨日は残ってたマイスリー 飲んで寝たら
久しぶりに寝ぐいせず！
夜中起きてもいいけどさ、たべちゃうとほんと体が辛いんだよね。
今日はすごいスッキリ！
朝まで眠れなくても食べなくなりたい。
パニック障害、夜間摂食症候群のこの頃
先日病院にいき、日常生活がある程度ちゃんとできるようになってくると
やはり毎日夜中に起きて、何か食べてしまうのが気になるという話に。
太るしね。
朝気持ち悪いしね。
ひどいと背中痛いしね。
サインバルタは変わらず2錠で、増やす必要なし。
ただもうちょっと眠るには、睡眠薬変えてみようかとなりました。
人生初のハルシオン。
健忘が少し心配です。
飲んで３日目にして初めて朝まで眠れました。6時起きだけど、まぁすっかり起きた時間が正解かな。
完璧にはできていないけど
・携帯を寝室に持ち込まない
・目覚まし時計を使う
・寝る前に少し携帯から離れる時間を持つ
・少しでもいいから運動する
(少し過ぎて引くレベル。足踏み60回、スクワット10回)
でも続けることが大事なので今はこれでよい。
今日も眠れるといいな！
漫画アプリ消したけど、今はツイッターにはまってしまっており携帯離れがなかなか難しいところです。
せめて画面の広いiPadか？！と久しぶりにアップデートしました。
病院に再度通い始めてから約2年。
息子に怒る回数は減り、旦那さんにイライラすることも減り、家族とは以前に比べて格段に仲良し。夕方動き回るのが続くと死にそうになるのもだいぶ少なくなった。
薬は飲まなければ飲まないにこしたことないけど、とりあえず私は薬飲んでてもそれで楽しい生活がおくれるのならばいい。
ほんと病院行ってよかった。
統一性？一貫性のあるブログ
に変えたいな〜
でも無理かな〜
っていうのをずっといったりきたりしている。
最近はツイッターばっかり見ている。
季節の変わり目のせいか、色んなニュースに引っ張られてか、ここ最近調子がまたよろしくない。
泣きやすいし。
ここまでできた、よりあれもこれもできなかった思考。
という分析が自分でできているのはよいことだ。
もしブログを整理するとしたら
・英検について
・小学校英語について
・ぐーたらバイリンガル育児について
・病気について
かな
としたら英語をひとまとめにして
病気と雑記でひとまとめ？
３月はゆとりができたので、もう少し何かしたいと思うが。。。
本業である語学の研鑽が滞っている。
単語帳はやっぱり開くのやめちゃう日が多い。
ポッドキャストとたまーにドラマと、英語関係のツイッターやニュース見るくらい。
病気に関してはジェネリックから普通の薬に変えて、自律神経のせいで便秘がひどいやつは運動がんばれと先生に言われたので足踏み60回というレベル低いやつが１週間続いてるくらい。
ストレッチはちょこちょこ続けている。
家族の理解はさらに深まった。
やけ酒を久しぶりにしてたら、旦那さんが見破ってくれた。
何もできてなくないか。
家のことをして、子供育ててる。
周りと比べない。
焦らない。
自分を大事に。
でも英検受けたいからもう少し勉強は頑張りたい。
受けるなら落ちたくない。
何故なら受ける会場がかなり遠いし、子供小さくて旦那忙しいとなかなか受けに行くのも大変だから。
ひとまず確定申告が今週中には片付きそうだから、それでよしとするか。
パニック障害は低気圧に弱いのか
多少は雨などメンタルに天気の影響あるけど、最近は休日も家族と出かけられるし
調子がいいな〜
夜間摂食しても朝から動けるし
と思ってたら、低気圧がきたせいか
急にほぼ動けなくなってしまった
眠気もすごくてほぼ丸一日寝ていた
子供とも転がったまましか遊べず
でも少しずつ復活
洗濯したり、保育園の書類整理したり
夕飯も作れそう
確定申告もやらねばなのに
とちょっとできない自分に落ち込むけど
まだ日にちはある！
そして起きられない前日は
いつも泣かないようなことで悲しくなって泣いちゃったりしたなぁと
あとからやっぱり変だったんだ
と思ったりする
今日も無理せず過ごそう
特に季節の変わり目は、メンタル弱いと不安定になりやすいんだっけ
調子がよくても調子に乗らない
最高やっとできるようになってきた
自分を客観的に見られるようになったら
自分の状況を家族に説明できたり
頼るべきときに、お願いできるようになった
少しずつだけど変化している
焦らず、気がついたら薬いらないじゃんてなるといいな
水分をたくさん摂るのは意識して続けたい
禁煙でき・・・ず
数ヶ月禁煙していたものの、
先に夫が断念し
え？吸うの？ずるいってなって
結局自分も吸っている。
ちゃんと座れるのって煙草吸ってるときぐらいなんだよなぁ。
旦那さん関係なく自分はまたやめたいと思ったりもしつつ。。。
ストレス解消で、息抜きがこれしかないとなるとなぁって悩みどこ。
友達もいないし、旦那さん忙しいし。
煙草にかわるストレス解消はないものか。。。
やっぱりビタフルまた買おうかな。
家でしか吸わないんだけどね〜
