パニック障害とキッパリ。サプリは要相談で！

パニック障害らしい！

前々からちょこちょこ先生からそんな発言は出てたけど、すっきりきっぱりさぱりと言われました。

パニック障害が進むとうつになるようです。私はまだうつじゃないんだと、ちょっとホッとしました。

相変わらず中途覚醒しまくりの、夜に食べちゃうのはなかなか治らないけど、家族で明るく過ごせる時間は増えて、なんとか仕事ができて、周りに頼ることを少しずつ覚え、自分に圧をかけないっていうのを少しずつできるようになろうと努力しているので、去年よりははるかにいい状態ではあるのかな。

今はサインバルタを２錠飲んでます。あとは数時間でも深く眠るために睡眠導入剤。ほんとはもっとがっつり寝たいけどそれじゃ薬漬けになっちゃうし、日常生活に支障でちゃうよねっていう理由で導入剤は１種類しか飲んでません。

前は寝つくため、中途覚醒対策、早朝覚醒対策とかで導入剤だけでも何種類か飲んでました。

そして鉄分サプリは相談したら、とりあえずやめておこうかということに。薄々とそんな気はしていましたが、薬飲んでる人はサプリも相談してからよね。

しかも自分と先生の出会いは肝機能障害からなので、なるべくナチュラルな感じでやってくのがいいでしょうということでした。

最近はやっぱり水分を多くとるべしと思って、いいお茶を探してます。今のところ試してみようと思ってるのはコーン茶。便秘にいいらしい。そして鉄分も入ってるらしい。

もう夜はノンカフェインしか怖くて飲めないです。飲んでなくても起きるけど、せめて何か少しでもっていうとこで。コーン茶はノンカフェインだから、子供も一緒に飲めそうだし味が楽しみ。ちょっと高いけどサプリよりはマシかな。

大象 韓美茶 コーン茶 150g(10g×5P×3袋入)×2個

すんごい便秘な気もしないのだが、私はどうも便秘なのかな。

前からだけどたまになるのが

腹痛→下痢→冷や汗大量→吐き気→下痢→嘔吐っていう感じで顔面蒼白になるやつ。

これも次回、先生に相談してみなくちゃ。自分だけならいいけど、子供いてこれになった今回はほんとやばかった。今まででしかも１番ひどいやつ。。。

目も開けられない痛みと吐き気でした。汗もやばくて着替えも３回くらいしたわ。最後はもう寒くて。。。

子供の相手、全然できなかった。話すのも辛かったし。

でも２歳の息子に助けられました。ゴミ箱お願いしたら持ってきてくれて、電話も代わりに話してくれて、鍵がないという義母を部屋に入れるため窓の鍵もあけてくれました。

今回は最終的に人に助けられたので、１人じゃなくてよかったなと思います。心細いしね具合悪いとき１人だと。

いやーしかし、これほんと辛いんだよね。何が原因なんだろう？

本人はたまってる便が原因か？！と思っているのだけどそこまで便でない訳じゃないんだよな〜

まぁ今月末、忘れず報告だ！

何年ぶりかに健康診断も受けます。自営業だとなかなかやらないよねっていうのは私だけでしょうか。

前の会社、ベンチャーだったからか気がつけば社会人２年目から健康診断やってないかも。

結果は今かかってる病院の先生にもみてもらいます。

検便が初でちゃんとできるか不安すぎ。

明日も無理せず、半分頑張ろう。

女性の鬱には鉄分がいいらしい

先月倒れて以来、倒れることなくなんとか調子が悪くても仕事は続けられています。

自分の中のハードルを下げて、家のことや子供のことでだれかに助けてもらってもいい。最低限のやるべきことができればと少しずつなってきました。

そして色々と調べていてたどり着いたのが、鉄分摂取。

母親も色々と調べてくれ、同じ結論に辿り着き飲んでみると驚くほどの調子の良さ。

プルーンを食べても、ここまでは調子よく流石にならなかったです。

相変わらず夜は食べちゃうし、胃がもたれたりはしても鉄分をとってると朝から動けるのです。

私にとってはあっていたみたいで、朝のスッキリ度が全然違います。

しかしそのせいなのか、それとも夜の寝食いのせいもあるのか、ありえないくらい下腹が出てきて急におばさん体型に。

なんだかお腹のスッキリ度も低い。

病気だと困ると主人が心配してくれたので内科に行き、触診とレントゲンをするとかなり詰まっていると下剤にビオフェルミンを処方してもらいました。

交感神経がビンビンだと、血流が悪くなり、便秘や冷え性、免疫力の低下などが起きやすいようです。

それも便秘の原因かな。風邪をひきやしかったのもなんだか納得いきます。

水分の排出や発汗作用も強くなり、水分不足にもなりやすいみたいで、突然のありえない量の汗とかもなるほど〜です。

あとは鉄剤も便秘になりやすいようで。

水分多めを意識して生活してはいますが、便秘はまだまだ課題です。出てるから便秘ではない、ということではないことにびっくりでしたが。

そしてしばらく鉄剤やめていたのですが、どうしても朝すっきり起きたい前日に飲んだらやっぱり調子がよいので

これは主治医に相談だなと思いました。

病院で相談して、総合的によい鉄剤やサポートで下剤を出してもらえたら安心ですよね。

しばらく分の薬があるので、病院に行く必要はないのですが、先に行って相談するか悩み中です。

鉄剤飲まなければ、朝から背中は痛いし体は重いし、動きもにぶくて、とにかく辛い朝なので。

やることや時間に追われる朝なのに！

寝る前にリラックスでき副交感神経が、正常に働くよう腹式呼吸での深呼吸もはじめました。

焦らず、でも色々やるしかない。

子供がいると目まぐるしい生活で、特に夕方から夜は休む暇もなく寝かしつけで、その後もあれやこれやと。。。ですがこれもいつまでも続くわけではない、できることを今はやっていこうと考えも少しは気長になってきました。

時間はかかるけど、あきらめずに色々やっていきたいと思います。

色々調べて飲んだ鉄剤はファイチでした。

【第2類医薬品】ファイチ 30錠

体が痛くて起き上がれないのは、メンタル不調が原因だった

先日、体が痛くて起き上がれなくなりました。これは、風邪だなーと病院へ。

なんと、精神的なものからくる痛みで風邪ではないとのこと。

ビックリです。

これ以上、悪化すると内科ではみれないから食い止めよう！とサインバルタの量を増やすことにしました。

旦那さん不在多すぎのいい嫁を演じようとしすぎたのが原因ぽいですが。。。

イマイチ、自分の不調は何が理由なのか自分でもよく分からないです。

大変でも幸せな生活を送っていると思うのですが。。。

ただほんと、夜間摂食症候群の症状は収まって欲しい＝朝まで起きずに眠れるようにはなりたい。

夜の無茶食い続くと、胃潰瘍とかにもなる可能性高いらしいし、とにかく自分も朝が辛い。

オンラインカウンセリングも試そうと思いつつ、まだまだ高くて悩み中です。田舎ほんと不便。

ひとまず女性の鬱には鉄分不足が原因のことも多いというのでプルーンを食べることにしました。

そういえば妊娠中は便秘対策にこのプルーンジュースを飲んでたなぁ。

サプリよりも続けやすいのはやっぱり食品かなと。薬飲んでると飲み合わせもちょっと気になるし。

ポッカサッポロ サンスウィート プルーン チャック付 240g

カゴメ プルーン100 125ml×36本

あとは牛乳とバナナの組み合わせもいいらしいので毎日は無理でも食べるように意識。

食事で鬱抜けの本を一冊くらいは買いたいと考えているところ。

別に薬飲んだままでいいので、もう少し日常生活を楽に送れるようになりたいです。

安眠のために塩枕か冷んやり枕カバーみたいのを買おうかなとか、眠りによさそうなミストとか買おうかなとか色々考えてしまう。

私の大きなストレス源はなんなのだろう。。。

ちなみに２歳半になる息子は1-20まで数えるようになりました。自己主張の時のNo発言はなかなか見ていて面白いです。

お風呂のABCがカビてきたので買えかいたいです。

munchkin ラーニング・バスレター バストイ 英語の勉強 NZMU11020

楽しい。学べる。自然と身につく！英語

息子さん、現在２歳半くらいですがだいぶ英語も出るようになりました。

アルファベットは、形と音をだいぶ認識しています。３歳前にはきっと全部分かるようになるはず。ひとまず大文字のみ。

現時点で自分の名前の文字も選べます。たまたま３文字で簡単ではありますが。

数字も一緒になら２０までは数えられるし、１人でもそこそこ数えます。自分の歳も英語で分かるし。

相変わらず簡単な指示語もOk。

ちなみにアルファベットはトーマスに出てくるキャラクターの頭文字で教えたら覚えるスピードが急速にアップしました。

日本語の割合がもちろん多いけど、色や形、ABCや数字、目に入ったものを英語で言うことも結構増えました。

お風呂のおもちゃは１００円ショップで買ったアルファベットが大好きなのですが、部屋用になくって

自分の仕事用の手に取れるABCをかしていたのですが、なくされても困るし。。。ということで新しく買いました。

WONZOM 積み木 パズル 26ピース 知育 玩具 幼児 子供 教育 教材 木のおもちゃ ブロック パズル 木製 はめこみ へび

色も勉強できるし、数字もある！マグネットタイプと小文字つきのものと悩んだのですが、今の年齢に合ったものにしました。

簡単な文字なら並べて作れるので、いつ頃その段階にいけるか楽しみです。

自宅で子供と勉強するのに〜と下記の本も買ってみたのですが、「書く」という行為がまだできないので息子には早かったです。

Brain Quest Workbook Pre-K

Big Preschool Workbook: Ages 3-5 (Big Get Ready Workbook)

これも３歳になってからかな。やっぱり楽しく遊んでたら自然と身につくっていうのが基本だと思います。

我が家はもちろん私はたまに英語話しますが、家族みんな日本人だし、じじばば率も高しなのでハイレベルな英語の教育環境では全くないです。

小学校からでも英語学習は十分間に合うと思いますし、努力すれば大人からでも間に合うのですが、できれば子供の英語学習が少しでも楽になればなという親心で英語教えている感じです。

自分も英語がもう少し早くできてたら他の言語もできたかな〜とか思ったりして。

自分の両親はパスポートさえ妹の結婚式で海外行くまで持っていませんでしたが、まぁそんな環境でも英語好きは育ちます。

やっぱり大事なのはコミュニケーション能力の高さかな。人に興味がないとですね。

夜間摂食症候群ていうか遅い産後うつ？自律神経失調症？

↓年末に書き途中だった模様

ずーっと毎日イライラしていて、毎日お腹も空いていないのに夜に起きてしまって、食べて安心して寝て、朝からすっごく胃がもたれて具合悪い。

夜は何度か起きる。必ず2、3時間で起きちゃうっていう日々が続いていました。

睡眠導入剤飲んでも改善されない。いつもだるい、眠い。でも子供も仕事も家事もある。

ここ1カ月前にはついにイライラを超え、泣き出してしまうことが増え。これは本当にまずいぞとメンタル系の病院にかかろうとする前に、睡眠導入剤を処方してもらってたお医者さんに最後の相談に。

精神科にかかるべきかの相談と思い行きました。田舎なので、病院も少ないし、人の目も気になるし、モヤモヤしていたのですが。。。

相談の結果、サインバイタルを睡眠導入剤の他に初めて処方してもらいました。

そうすると今までが嘘のように落ち着きを取り戻せたのです。

普通に過ごせることがこれほど幸せとはと思いました。ニコニコして過ごせるから子供にも怒りません。

些細なことにもすぐテンパりません。

睡眠導入剤は最初は、マイスリー のジェネリックでしたがやはり寝れず。今はハルシオンのジェネリックのトリアゾラムになってから5時間くらいはまとめて眠れるように。

夜中に食べてしまうのも頑張りすぎて疲れたり、精神的に不安定になったときには起こるもののだいぶ回数が減りました。

1度、双極性障害でたくさん薬をのまなくてはならなかったときは出かけるのもすごい面倒だったし

妊娠がダメなリチウム飲んでる時期も長かったり

減薬するのも凄い時間がかかりようやく薬ナシ人になれていたので継続的に薬を飲むことに不安がありましたが

いやーほんと、飲んでまともな生活が少しでも送れるのであれば飲んだほうがいいですね。

ツレがうつになりまして。 (幻冬舎文庫)

夫に長生きしてねと言われる

頑張るしかない。

涙出そうになる。

早く元気になろう。